この日は胸と背中の日。

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ベンチプレスは回数こそ伸びなかったものの、フォームが前回より安定していてよかった。
懸垂は1set目は良かったが、2set目はイマイチだった。しかし懸垂が殆どできなかったことから比べると、加重の懸垂ができるようになっているのは感慨深い。
ケーブルローをやってかなり広背筋が疲労していたからか、トップサイドデッドリフトは全く上がらなかった。
諦めてバックエクステンションをやった。インスタの映像を斜め45度に傾けるとよく分かるが、フィニッシュの姿勢はデッドリフトとそっくり。モーメントの腕が長いので、デッドほど高重量を用意しなくていいし、体幹の伸展位でも負荷がかかるので、個人的には大好き。
プルオーバーは肩にやや引っかかりを感じたので軽い重量で丁寧にやった。