今日は脚の日。前日しっかり食べたので割と体調が良かった。

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オーバヘッドスクワットは前回より安定感はあった。ビハインドネックに慣れないので、何度か挙げ下げの練習をした。そもそもプッシュプレスですら60kg止まりなので、これ以上は怖い。セーフティだけは確実につけている。
肩甲骨の外旋や、広背筋のストレッチのためにフロントスクワットにした。以下の、「トレーニングと栄養」の記事に個人的には賛成で、バックスクワットは難しいしあまりメリットがない。 changebodycomposition.blogspot.com フロントスクワットだからといって大臀筋もハムも使えているし、巷で言われるような四頭筋がより強く働くような気もしない。肩甲骨をこれだけ外旋した状態を維持する動きも他にないので、健康に良いように思う。ということで当分フロントスクワットにしようと思う。
フロントスクワットも地味に記録更新。てかBSQで105kg x 7repがいっぱいいっぱいなのに、FSQで90kg ｘ 5repってどう評価すれば。。。
ブルガリアンスクワットは今日もつらくて、精魂尽き果てて腹筋は1セットでやめた。