この日は胸と背中の日。寝不足も相まって疲れている。
メニュー
- ジムまで10分散歩
- 肩周りのエクササイズ
- ベンチプレス
- 82.5kg x 5rep, 82.5kg x 5rep, 70.0kg x 11rep
- 懸垂
- 自重 x 10rep, 自重 x 9rep, 自重 x 12rep
- ディップス
- 自重 x 13rep, 自重 x 12rep
- ベントアームプルオーバー
- 12.0kg x 10rep, 14.0kg x 7rep
- 家まで10分散歩
その他
- 体重
- 開始 71.0kg
- 終了 --.-kg
- 時間
- 開始 05：30
- 終了 06：40
- ワークアウトドリンク
- 粉飴20g + BCAA 10g + 水0.7L
コメント
- 眠かったのでコーヒーを飲みながらジムに向かった。
- ベンチプレスは順調。懸垂と重量のバランスが取れるところまでたどり着いた。
- 懸垂は自重で適当に済ませた。
- 週3回の内、1回はハイプルが入っていて、1回はフロントスクワットがあるので、割合背中は疲れているんだと思う。 手を抜くとしたら上半身の日だろうな。
今日の音源
なし