今日は脚の日。昨日は寝坊してサボってしまったのだが、今日も寝坊。どうもリズムが崩れている。
メニュー
- ジムまで散歩(10分)
- 股関節周りのエクササイズ
- オーバーヘッドスクワット
- 42.5kg x 5rep
- 42.5kg x 5rep
- フロントクワット
- 90.0kg x 5rep, 95.0kg x 5rep
- ルーマニアンデッドリフト
- 75.0kg x 8rep, 75.0kg x 8rep
- アブダクション
- 59.0kg x 12rep, 59.0kg x 12rep
- ブルガリアンスクワット
- 40.0kg x 12rep, 40.0kg x 12rep
- 家まで散歩(10分)
その他
- 体重
- 開始 70.4kg
- 終了 --.-kg
- 時間
- 開始 06:00
- 終了 07:00
- ワークアウトドリンク
- 粉飴20g + BCAA 10g + 水0.7L
コメント
- オーバヘッドスクワットは1setでさっと終えた。
- 前回に続き、フロントスクワット。少し前に持っていかれそうになったが、無事に重量更新。
- ブルガリアンスクワットはrep数を抑えてその分少し重めにした。ハイレップではないので息も荒れず、そこそこの感じで終えた。それでも記録タイなので、割と脚も良くなってきたようだ。
- 30分そこそこで終えられて、記録も更新できたので良かった。
今日の音源
なし