のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

今日のトレーニング_20190529_時短で効率よく

今日は脚の日。昨日は寝坊してサボってしまったのだが、今日も寝坊。どうもリズムが崩れている。

メニュー

  • ジムまで散歩(10分)
  • 股関節周りのエクササイズ
  • オーバーヘッドスクワット
    • 42.5kg x 5rep
  • フロントクワット
    • 90.0kg x 5rep, 95.0kg x 5rep
  • ルーマニアンデッドリフト
    • 75.0kg x 8rep, 75.0kg x 8rep
  • アブダクション
    • 59.0kg x 12rep, 59.0kg x 12rep
  • ブルガリアンスクワット
    • 40.0kg x 12rep, 40.0kg x 12rep
  • 家まで散歩(10分)

その他

  • 体重
    • 開始 70.4kg
    • 終了 --.-kg
  • 時間
    • 開始 06:00
    • 終了 07:00
  • ワークアウトドリンク
    • 粉飴20g + BCAA 10g + 水0.7L

コメント

  • オーバヘッドスクワットは1setでさっと終えた。
  • 前回に続き、フロントスクワット。少し前に持っていかれそうになったが、無事に重量更新。
  • ブルガリアンスクワットはrep数を抑えてその分少し重めにした。ハイレップではないので息も荒れず、そこそこの感じで終えた。それでも記録タイなので、割と脚も良くなってきたようだ。
  • 30分そこそこで終えられて、記録も更新できたので良かった。

今日の音源

なし