今日のトレーニング_20190529_時短で効率よく

今日は脚の日。昨日は寝坊してサボってしまったのだが、今日も寝坊。どうもリズムが崩れている。

メニュー

• ジムまで散歩(10分)
• 股関節周りのエクササイズ
• オーバーヘッドスクワット
  • 42.5kg x 5rep
    
• フロントクワット
  • 90.0kg x 5rep, 95.0kg x 5rep
• ルーマニアンデッドリフト
  • 75.0kg x 8rep, 75.0kg x 8rep
• アブダクション
  • 59.0kg x 12rep, 59.0kg x 12rep
• ブルガリアンスクワット
  • 40.0kg x 12rep, 40.0kg x 12rep
• 家まで散歩(10分)

その他

• 体重
  • 開始　70.4kg
  • 終了　--.-kg
• 時間
  • 開始　06：00
  • 終了　07：00
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴20g + BCAA 10g + 水0.7L

コメント

• オーバヘッドスクワットは1setでさっと終えた。
• 前回に続き、フロントスクワット。少し前に持っていかれそうになったが、無事に重量更新。
• ブルガリアンスクワットはrep数を抑えてその分少し重めにした。ハイレップではないので息も荒れず、そこそこの感じで終えた。それでも記録タイなので、割と脚も良くなってきたようだ。
• 30分そこそこで終えられて、記録も更新できたので良かった。

今日の音源

なし