今日のトレーニング_20190628_まさかの記録更新

昨日は肩、全身、腕の日。
今日の朝は天気が悪い予報が出ていたので、深夜にやった。

メニュー

• ジムまで散歩(10分)
• 肩まわりのエクササイズ
• オーバーヘッドプレス
  • 47.5kg x 5rep, 50.0kg x 3rep, 37.5kg x 12rep
• ナローデッドリフト
  • 105.0kg x 5rep, 105.0kg x 3rep, 100.0kg x 6rep

• キューバンプレス
  • 22.5kg x 9rep, 25.0kg x 6rep
• プリーチャーリバースカール
  • 20.0kg x 10rep, 20.0kg x 8rep
• ピンチグリップファーマーズウォーク
  • 10kg x 40sec, 10kg x 30sec
• ダンベルファーマーズウォーク(W/O ファットグリップ)
  • 30kg x 20sec, 30kg x 20sec,
• 家まで散歩(10分)

その他

• 体重
  • 開始　70.5kg
  • 終了　--.-kg
• 時間
  • 開始　23：40
  • 終了　25：00
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴 20g + BCAA 10g + 水 0.6L

コメント

• 夜はいつも出力が下がるが、昨日はストレスをぶつけるような気分でやったからか、気持ちが充実していた。

• ランドマイン系種目は設備の関係でやらなかった。

• OHPは記録更新。今月末までの目標に1rep足りないが、まぁ上出来だろう。50kgの大台が見えてきた。

• デッドリフトも記録更新。クリーンプルのお陰で筋力が上がっている。ただ下背部にクリーンプルの際には感じないテンションが入る。これが気になって姿勢に神経質になっている。
• どうも手首の尺骨側を痛めたようで、腕のトレーニングやキューバンプレスは中途半端になった。回復方法を考えないといけない。

今日の音源

久しぶりに聞いたけど、全然古びてないし新鮮だった。おすすめ。

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