今日は脚の日。仕事の都合で時間の余裕がない。
メニュー
- ジムまで散歩(10分)
- 股関節周りのエクササイズ
- オーバーヘッドスクワット
- 45.0kg x 5rep, 50.0kg x 3rep
- フロントクワット
- 97.5kg x 5rep, 97.5kg x 4rep, 85.0kg x 8rep, 85.0kg x 8rep
- 家まで散歩(10分)
その他
- 体重
- 開始 70.2kg
- 終了 --.-kg
- 時間
- 開始 06：40
- 終了 07：20
- ワークアウトドリンク
- 粉飴 20g + BCAA 10g + 水0.6L
コメント
- オーバーヘッドスクワットは試しに50kgをやってみたが、子鹿のようになった。まだだめだ。
- フロントスクワットは前回よりさらに外側のアーチを意識して実施。感触はよかったが、負荷が高すぎた。97.5kgの後はFSQでは普段やらない8回程度のセットを実施。きつかった。
- FSQはエラーもすぐにわかるし、肩甲骨の外転の練習にもなるし、健康面ではBSQより良い種目だと思う。今度記事にしたい。
- 2種目だけやってさっさと終わった。たまにはいいだろう。
今日の音源
なし