今日のトレーニング_20190728_雨強い

今日は胸と背中の日。
雨だったけど行ってきた。

メニュー

• ジムまで10分散歩
• 肩周りのエクササイズ
• ベンチプレス
  • 82.5kg x 4rep, 82.5kg x 5rep, 75.0kg x 10rep
• 懸垂
  • 82.5kg x 7rep, 82.5kg x 6rep, 82.5kg x 4rep(+70.5kg x 4rep)
• ディップス
  • 70.0kg x 10rep, 70.0kg x 12rep
• トップサイドデッドリフト
  • 140.0kg x 3rep, 135.0kg x 6rep, 135.0kg x 8rep
• インバーテッドロー
  • 自重 x 8rep, 自重 x 8rep, 自重 x 8rep
• 2ハンズベントアームプルオーバー
  • 12kg x 10rep, 14kg x 6rep
• 家まで10分散歩

その他

• 体重
  • 開始　70.0kg
  • 終了　--.-kg
• 時間
  • 開始　05：00
  • 終了　06：40
• ワークアウトドリンク
  • BCAA20g + 粉飴30g +水1.0L

コメント

• ベンチプレスは元のレベルまでは戻ってきた。次回には少しでも記録を更新したい。
• 懸垂はなかなか強くならない。先に腕が疲れてしまっている。
• トップサイドデッドもだいぶ今の重量に慣れてきた。上手く行けば次回更新できるだろう。
• インバーテッドローは、結局自分の僧帽筋中部・下部が弱いだけと結論づけた。負荷を下げるために、体の角度を見直して、立てた。

今日の音源

ドリーム銀座