昨日は肩、全身、腕の日。
今日も違うところに行った。
メニュー
- 肩まわりのエクササイズ
- オーバーヘッドプレス
- 45.0kg x 6rep, 45.0kg x 6rep(プッシュプレスで+2rep),
- プッシュプレス
- 55.0kg x 5rep, 55.0kg x 5rep
- クリーンプル
- 80.0kg x 3rep, 80.0kg x 7rep, 85.0kg x 5rep
- キューバンプレス(ダンベル)
- 8kg x 10rep, 8kg x 10rep
- リバースカール(EZバー)
- 20.0kg x 8rep, 15.0kg x 12rep, 15.0kg x 8rep
- ピンチグリップファーマーズウォーク
- 5kg x 100sec, 5kg x 80sec
- ダンベルファーマーズウォーク
- 28kg x 30sec, 28kg x 30sec,
その他
- 体重
- 開始 69.3kg
- 終了 --.-kg
- 時間
- 開始 --：--
- 終了 --：--
- ワークアウトドリンク
- 水 1.0L
コメント
- 今日行ったところは空いていた。
- オーバーヘッドプレスは上手く押せた。コンディションが良ければ次回は記録が更新できそうである。
- プッシュプレスは久々だったので少し余裕がある重量で実施した。それでもフラフラしたが。
- クリーンプルも元の重量まで戻ってきた。80kgのrep数は更新できた。次回は87.5kgで実施したい。
- キューバンプレスは肩の後部を上手く使うコツを掴んだ気がする。今までは正直なんとなくだった。
- リバースカールは重量よりかは回数で、ストレッチを意識したほうが上手くいきそう。
今日の音源
なし