一昨日は胸と背中の日。
体調は悪くない。
メニュー
- ジムまで10分散歩
- 肩周りのエクササイズ
- ベンチプレス
- 82.5kg x 4rep(+30secポーズ後、1rep), 85.0kg x 1rep
- 懸垂
- 86.0kg x 7rep, 86.0kg x 7rep, 88.0kg x 4rep
- ディップス
- 70.0kg x 10rep, 70.0kg x 14rep
- トップサイドデッドリフト
- 140.0kg x 6rep, 145.0kg x 6rep(PR)
- インバーテッドロー
- 自重 x 8rep, 自重 x 8rep, 自重 x 8rep
- 2ハンズベントアームプルオーバー
- 12kg x 10rep, 14kg x 9rep
- 家まで10分散歩
その他
- 体重
- 開始 69.5kg
- 終了 --.-kg
- 時間
- 開始 05：30
- 終了 07：00
- ワークアウトドリンク
- BCAA20g + 粉飴30g +水1.0L
コメント
- ベンチプレスは全然だめだった。全然押せる気がしない。あんまり好きじゃないから、やる気もでない。
- 懸垂はまずまずだった。加重にはダンベルを使用しているが、邪魔になるので次回あたりからプレートにしようか考えている。
- トップサイドデッドは記録更新。体調さえ良ければ順調に伸ばせそう。
- インバーテッドローはようやく上手にできるようになってきた。どんどんやり込んで、体を倒して、加重をしたい。
- プルオーバーも重量が更新ができそうである。順調である。
- トレーニング後にブリッジをした。2回に1回はStand To Bridgeができるようになってきた。まさか30代半ばにもなって初めてできるようになるとは。ちょっと信じられない。
今日の音源
なし