今日のトレーニング_20190810_100kgいけそう

今日は脚の日。
体調は普通。

メニュー

• ジムまで散歩(10分)
• 股関節周りのエクササイズ
• オーバーヘッドスクワット
  • 47.5kg x 6rep(PR), 47.5kg x 6rep
• フロントクワット
  • 95.0kg x 5rep, 100.0kg x 3rep(PR)
• アブダクション
  • 63.0kg x 13rep, 63.0kg x 13rep
• ルーマニアンデッドリフト
  • 65.0kg x 6rep, 65.0kg x 8rep, 75.0kg x 6rep

• ブルガリアンスクワット
  • 44.0kg x 14rep
• 家まで散歩(10分)

その他

• 体重
  • 開始　68.1kg
  • 終了　--.-kg
• 時間
  • 開始　05：20
  • 終了　06：40
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴 30g + BCAA 20g + 水1.0L

コメント

• レッグエクステンションは忘れていた。
• オーバーヘッドスクワットは47.5kgのrep数を更新。2set目はやや崩れていたが、まずまずだろう。
• フロントスクワットは100kgのrep数を更新。もう少し頑張れば5repいけそう。
• ルーマニアンデッドリフトはまずまずだった。ちゃんとハムで引けた。
• 9月に試合があるので、少しずつボリュームを落とす。

今日の音源

これは凄まじいアルバム。聞いたほうがいい。

よふかしのうた