今日のトレーニング_20190816_連日トレ

今日は脚の日。
日程調整の兼ね合いで、連日トレになった。

メニュー

• ジムまで散歩(10分)
• 股関節周りのエクササイズ
• オーバーヘッドスクワット
  • 47.5kg x 5rep, 47.5kg x 6rep
• フロントクワット
  • 95.0kg x 4rep, 100.0kg x 3rep

• アブダクション
  • 63.0kg x 13rep, 63.0kg x 15rep
• ルーマニアンデッドリフト
  • 65.0kg x 8rep, 75.0kg x 8rep
• 1-leg ルーマニアンデッドリフト
  • 14.0kg x 8rep, 14.0kg x 8rep
• マシンクランチ
• 家まで散歩(10分)

その他

• 体重
  • 開始　68.8kg
  • 終了　--.-kg
• 時間
  • 開始　20：00
  • 終了　21：00
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴 30g + BCAA 20g + 水1.0L

コメント

• レッグエクステンションは忘れていた。
• オーバーヘッドスクワットは1set目はフラフラだった。2set目はきっちりできた。
• フロントスクワットは95kgがきつかった。夜は出力が下がってしまうので仕方がない。
• ルーマニアンデッドリフトは良くなってきた。75kgもきれいに引けた。

今日の音源

Chance the Rapperが新しいアルバムを出していた。

The Big Day [Explicit]