今日のトレーニング_20190824_コンディション調整

今日は脚の日。
昨日は健康診断だったので実施できず。

メニュー

• ジムまで散歩(10分)
• 股関節周りのエクササイズ
• オーバーヘッドスクワット
  • 47.5kg x 5rep, 47.5kg x 6rep

• フロントクワット
  • 95.0kg x 6rep, 100.0kg x 2rep
• 家まで散歩(10分)

その他

• 体重
  • 開始　68.6kg
  • 終了　--.-kg
• 時間
  • 開始　20：00
  • 終了　21：00
• ワークアウトドリンク
  • 麦茶0.5L

コメント

• 明日は試合なのでボリュームを極端に落として調整。以下をイメージ。

kawamorinaoki.jp

• そもそもオーバーヘッドスクワットはコンディショニングの意味合いが強いので、こちらはいつも通り。
• フロントスクワットは100kgのセットで無理をせず、挙げられることができることを確認して終了。
• 明日の反応を見て改善をしていきたい。

ピーキングのためのテーパリング −狙った試合で最高のパフォーマンスを発揮するために−

今日の音源

Chance the Rapperのアルバムが良い。

The Big Day [Explicit]