今日のトレーニング_20190905_ほぼBIG3

今日も全身の日。
出張先のジムで実施。

メニュー

• ジムまで散歩(40分)
• 股関節周りのエクササイズ
• オーバーヘッドスクワット
  • 40.0kg x 5rep, 50.0kg x 3rep
• フロントクワット
  • 90.0kg x 5rep, 100.0kg x 3rep
• トップサイドデッドリフト
  • 120.0kg x 4rep, 120.0kg x 3rep
• プッシュアップ
  • (自重+20.0kg) x 9rep, (自重+20.0kg) x 10rep
• 家まで散歩(30分)

その他

• 体重
  • 開始　--.-kg
  • 終了　--.-kg
• 時間
  • 開始　04：30
  • 終了　06：30
• ワークアウトドリンク
  • なし

コメント

• ホテルから割と遠くて、少し迷った。
• ジムで飲み物を買おうとしたらSuica使えず、飲み物なしで実施。適当な所で切り上げることにした。
• フロントスクワットは100kgがスムーズに挙げられた。良くなっているかも。
• トップサイドデッドリフトは普段よりスタート位置が低いのと、ストラップがなかったのでいつもより重量が低い。ハムの負荷が大きかった。
• 前回の首のダメージが気になったので、肩周りを固定するベンチプレスはやめてプッシュアップに。個人的にこちらのほうが好き。

今日の音源

GODBREATH BUDDHACESS [Explicit]