今日のトレーニング_20191010_疲れてやる気ない

今日は脚の日。
5日ぶりのトレーニングだけど、出張と寝不足でやる気が全然でない。

メニュー

• ジムまで散歩(10分)
• 股関節周りのエクササイズ
• オーバーヘッドスクワット
  • 45.0kg x 8rep, 47.5kg x 7rep(PR)
• フロントスクワット
  • 87.5kg x 8rep, 87.5kg x 9rep(PR), 90.0kg x 6rep
• フロントクワット(浅め、ボトムスタート)
  • 110kg x 5rep, 110kg x 5rep
• アブダクション
  • 56.0kg x 13rep, 56.0kg x 13rep
• 家まで散歩(10分)

その他

• 体重
  • 開始　69.5kg
  • 終了　--.-kg
• 時間
  • 開始　05：50
  • 終了　06：40
• ワークアウトドリンク
  • HWP30g + 粉飴30g + BCAA15g + 水0.8L

コメント

• ワークアウトドリンク用の粉をこぼす惨事もあり、今日は程々で終わらせようと決意した。
• 前回の反省からストレッチを頑張ったので動きは良い。特に胸椎の柔軟性については力を入れたので、オーバーヘッドスクワットは感触が良かった。記録も更新。
• フロントスクワットは1repだけ記録更新。疲れから、フォームの乱れがあったので良いとは言えない。
• 浅めのフロントスクワットは前回と同じセットで。様子を見ながら重量を増やしたい。
• あとはアブダクションを適当にやって帰った。

今日の音源

久しぶりにPete Rockのアルバムを聞いた。濃厚だ。

RETURN OF THE SP1200 (リターン・オブ・ザ・SP1200) (直輸入盤帯付国内仕様)