今日は胸と背中の日。
前日の台風で、避難したり何だりと疲れている。
メニュー
- ジムまで散歩で10分
- 肩周りのエクササイズ
- ベンチプレス
- 77.5kg x 6rep, 77.5kg x 6rep
- トップサイドデッドリフト
- 125.0kg x 10rep, 125.0kg x 10rep
- ダンベルプルオーバー
- 24kg x 10rep, 24kg x 10rep
- インバーテッドロウ
- 自重 x 10rep, 自重 x 10rep, 自重 x 10rep
- 家まで散歩で10分
その他
- 体重
- 開始 68.9kg
- 終了 --.-kg
- 時間
- 開始 07：00
- 終了 08：10
- ワークアウトドリンク
- HWP25g + 粉飴 20g + BCAA 10g + 水 0.6L
コメント
- 疲れがあって、アップの段階からおかしかった。
- ベンチプレスは全然押せず。胸郭は動いていたし、形は悪くなかった。
- 懸垂はやる気せず。トップサイドデッドリフトだけ。これも重量を持てる気がせず、控えめな重量で。それでも辛かった。
- プルオーバーやインバーテッドロウは真面目にやった。インバーテッドロウはダルビッシュ投手もしていて、しかもめちゃくちゃ丁寧にやっていて驚いた。
他にもダルビッシュ投手の背中のメニューは肩甲骨の動きを意識したトレーニングが多く、流石だなと感じた。
- 替わりに普段やらないフライ系の種目を遊びでやった。
今日の音源
なし