一昨日は胸と背中の日。
出張だなんだで疲れている。
メニュー
- ジムまで散歩で10分
- 肩周りのエクササイズ
- ベンチプレス
- 77.5kg x 8rep, 75.0kg x 8rep
- 懸垂(ネガティブ重視)
- 70.0kg x 6rep, 70.0kg x 6rep, 70.0kg x 6rep
- プッシュアップ
- 20.0kg x 8rep, 20.0kg x 8rep
- トップサイドデッドリフト
- 125.0kg x 8rep, 125.0kg x 8rep, 125.0kg x 10rep
- インバーテッドロウ
- 自重 x 10rep, 自重 x 10rep, 自重 x 10rep
- 家まで散歩で10分
その他
- 体重
- 開始 69.3kg
- 終了 --.-kg
- 時間
- 開始 05：50
- 終了 07：10
- ワークアウトドリンク
- HWP 50g + 粉飴 40g + BCAA 20g + 水 1.1L
コメント
- 省略
今日の音源
なし