昨日は肩と全身の日。日が昇っていて暑かった。
メニュー
- 肩関節周りのエクササイズ
- オーバーヘッドプレス
- 45.0kg x 5rep, 40.0kg x 6rep, 40.0kg x 6rep, 40.0kg x 5rep, 40.0kg x 5rep
- プッシュプレス
- 50.0kg x 5rep
- ハイプル
- 80.0kg x 5rep, 80.0kg x 5rep, 80.0kg x 5rep
- クリーンプル
- 80kg x 5rep
- リバースカール
- 20.0kg x 10rep, 25.0kg x 8rep
その他
- 体重
- 開始 72.0kg
- 終了 --.-kg
- 時間
- 開始 08：20
- 終了 09：30
- ワークアウトドリンク
- HWP25g
- 粉飴20g + BCAA10g + 水0.5L
コメント
- 体調はまずまず。
- 肩関節はいつも2nd, 3rd位置での外旋運動と、フルカンだけしている。
- オーバーヘッドプレスは鎖骨位置で完全停止にしてゴマカシが効かないフォームにして重量が落ちていたが、戻ってきた。そろそろ50kgいけるか。
- ハイプルも戻ってきた。回数をこなすと腰部が負けてくるので、まだまだだけど。
今日の音源
なし