今日は脚の日。あんまり気乗りしていなかった。
メニュー
- 股関節周りのエクササイズ
- オーバーヘッドスクワット
- 40kg x 5rep, 50kg x 5rep, 50kg x 5rep, 55kg x 2rep,
- フロントスクワット
- 80kg x 5rep, 100kg x 3rep, 110kg x 2rep, 95kg x 7rep
- ルーマニアンデッドリフト
- 60.0kg x 5rep, 70.0kg x 5rep
- リバースレッグカール
- 2.5kg x 5rep, 2.5kg x 5rep
その他
- 体重
- 開始 72.7kg
- 終了 72.4kg
- 時間
- 開始 05：20
- 終了 06：30
- ワークアウトドリンク
- HWP25g
- 粉飴20g + BCAA10g + 水0.6L
コメント
- 体調は悪くないけど、あまりやる気がしなかった。昨日から仕事を再開していて、少しストレスだったのかもしれない。私の場合、ストレスでかなり力発揮に違いが出るイメージがある。今日はセット数を減らしてさっさと終わることにした。
- オーバーヘッドスクワットは試しに55kgで実施。ちょっとぐらついたが大丈夫だった。背中がきつい。先週気になった胸椎の硬さはまずまず改善されていた。
- フロントスクワットの110kg x 2repはPRタイ。2rep目はひどいフォームだった。95kg x 7repもPRタイ。こちらはまずまず良かった。もう少し腹圧が入っててほしい。
- ルーマニアンデッドをやったところですごい疲労感を感じて、片付け始めた。
- 庭でエアコンも何もない環境なので、滝のように汗がでる。ちゃんと水分補給しないと。