今日は脚の日。元気になってきた。来週から試合があるのでボリュームを下げ始めた
メニュー
- 股関節周りのエクササイズ
- オーバーヘッドスクワット
- 40kg x 5rep, 50kg x 5rep, 50kg x 5rep
- フロントスクワット
- 80kg x 5rep, 100kg x 5rep(PR), 95kg x 5rep
- ルーマニアンデッドリフト
- 60kg x 5rep, 75kg x 5rep
- リバースレッグカール
- 5kg x 5rep, 5kg x 5rep
- ブルガリアンスクワット
- 45kg x 8rep
その他
- 体重
- 開始 72.3kg
- 終了 72.5kg
- 時間
- 開始 06：00
- 終了 06：40
- ワークアウトドリンク
- HWP25g
- 粉飴20g + BCAA10g + 水0.6L
コメント
- 体調は良い。来週から試合が始めるのでセット数を全体的に減らしている。
- オーバーヘッドスクワットはいつも通り。
- フロントスクワットはPR更新。どのrepも割と良いスクワットができた。もう1セットやりたかったが自重した。100kgでセットが組めるようになると、自信になるので頑張りたい。
- ルーマニアンデッドもまずまず。重量を増やすとハムへの意識が薄れてくるので注意したい。
- ブルガリアンスクワットもいい感じでできた。
- 体重は72kg強で安定している。もう少し減らしたいが、まあ許容範囲。
今日の音源
すごい組み合わせを見つけてしまった。しばらく聴き込む。