今週末からちょっとした公式試合があるので、ボリュームを調整して実施した。
メニュー
- 肩関節周りのエクササイズ
- オーバーヘッドスクワット
- 50kg x 5rep, 50kg x 5rep
- フロントスクワット
- 100kg x 3rep, 100kg x 3rep
- オーバーヘッドプレス
- 45kg x 3rep, 45kg x 3rep
- デッドリフト
- 105kg x 3rep, 105kg x 3rep
- リバースアームカール
- 20.0kg x 16rep
その他
- 体重
- 開始 72.0kg
- 終了 72.0kg
- 時間
- 開始 06：00
- 終了 06：40
- ワークアウトドリンク
- HWP25g
- 粉飴20g + BCAA10g + 水0.5L
コメント
- 大腿四頭筋が強めの筋肉痛で、痛みが抜けない。悩ましい。しかし全身に刺激は入れたかったのでスクワットはやった。
- 実施前にヒップリフトでお尻を使う準備をするなどして、スクワットをした。実施中に四頭筋が痛むことはなかったのでうまくいったようだ。
ちなみに割としゃがむ。最近は家トレになってむしろ撮りづらい。
- デッドリフトもオーバーヘッドプレスも余裕をもって終了した。良いフォームでできたと思う。
- 土曜日にも同じ種目で実施して、日曜に臨む。