出張で近くまで来ていたのでお邪魔することに。体験談は別記事にて。。
メニュー
- 股関節周りのエクササイズ
- オーバーヘッドスクワット
- 40kg x 5rep, 50kg x 5rep, 55kg x 5rep x 2set
- フロントスクワット
- 90kg x 3rep, 95kg x 5rep, 95kg x 5rep, 95kg x 3rep
- ルーマニアンデッドリフト
- 60kg x 5rep, 70kg x 5rep, 70kg x 6rep x 2set
- ブルガリアンスクワット
- 35kg x 10rep x 3set
その他
- 体重
- 開始 --.-kg
- 終了 --.-kg
- 時間
- 開始 19：00
- 終了 20：00
- ワークアウトドリンク
- スポドリ0.6L
コメント
- 連日なので体調はそれほど良くない。出張中はだいたい出力が下がるので慎重にやった。
- オーバーヘッドスクワットは安定していなかった。肩甲骨が安定していなかったと思う。
- フロントスクワットはまあ安定していた。最後のセットは疲れてフォームが崩れてきたので中断してやめた。家ならレストを入れてまた頑張るところだけど、体調が良くない中無理しても怪我の元なので、素直にやめた。
- ルーマニアンデッドもまずまず。
- ブルガリアンスクワットを頑張ってボリュームをつけた。
今日の音源
Rebuild: 281: Touch Bar Doesn't Exist (higepon)